【HOR-NET】ダンクができる筋トレを教えてください

[公開日]

みなさま、お疲れ様でした。

今週は3回もバスケをする機会があり、3日目の日曜日を3時間にしたことに少し後悔しました(笑)。

ラスト30分くらいは足が上がらなくなり全然動けなかったことにほんと歳を感じてしまいます。

やっぱり、足の筋力が落ちているというのが一番実感できますね。

家でできる手軽な筋トレメニューとして真っ先に思いつくのが腹筋や腕立てですが、やっぱりスクワットなどの脚力の筋トレが一番重要な気がしますね。

ふとした疑問なのですが、近代的な筋トレ法を駆使するとアラフィフ間近のおっさんが今からでもダンクってできるようになるんですかね。

まあ、無理でしょうね(笑)

ただ、やっぱり、バスケをやってるからには一度はダンクやってみたいですよね。自分も何度夢でダンクしたことか。

あの富樫選手も170cmもない身長ですが、ダンクにあこがれてたんでしょうね。一昨年のオールスターゲームで見事その夢を実現していました。

その衝撃映像がこちらw

なんか、下に人がいたような気がするのは気のせいです。

ダンク後に飛び跳ねて喜んでいる富樫選手がかわいいですね。

でも、そういう目標をもって体を鍛えてみるのも面白いかもしれないですね。

ネットでサクッと検索するとこんな記事がありました。

バスケ、ダンクシュートを自分のものにするためのトレーニングとコツ

うん。

記事はめっちゃ新しいですが、なかなか情報量少ないな(笑)。

少なくとも学生の時は、大したトレーニングもしてなかったですが両手でリングつかんでたので、バレーボールならダンク風なことはできてました。なので可能性はなくはないかなぁなんて、アホなことを考えてます。

この人は169cmなので自分よりも5cm以上低いのですが、イメージ的にこんな感じでした。

いや、169cmでこんだけ飛んだらすごいですね。

ということで、もう一度鍛え直してみようかなと思った(だけかもしれない)今日この頃です。

【練習で使用するビブスの運用について】

・基本的にビブスは1人1枚配っており、練習のときは必ず持参してもらう自己管理としています。

・ビブスを忘れた場合には、500円で貸し出します。

・ビブスを借りた人は持ち帰って洗濯して、次回返していただければ500円を返金します。

・基本的には、初めて来たときにビブスをあげることにしています(次回以降来ないことを明言された場合には回収しますが笑)。

ですので練習時には必ず忘れずに持ってきてください。

【今後の予定】 
3/11(日)11-14 南八幡
3/18(日)12-15 南八幡
3/25(日)17-19 信篤
3/31(土)11-13 南八幡

【体育館の場所】
南八幡:南八幡体育館
信篤 :信篤市民体育館
塩浜 :塩浜市民体育館
国府台:国府台市民体育館

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ひできち

投稿者: ひできち

40歳過ぎた今でも週2回バスケをこなすバスケ好き。 B.LEAGUE開幕により、日本バスケの人気復活に期待しており、自称日本バスケ普及推進委員。 現在、バスケ部所属の二児の父親でもあり、バスケ一家を支えるべく日々奮闘中。

「【HOR-NET】ダンクができる筋トレを教えてください」への1件のフィードバック

  1. はじめまして。
    浦安バスケサークルの代表をしているものです。
    男女混合チームなのですが、エンジョイ志向で16年活動しています。
    年齢層は20~50代ですが、よろしければ交流試合などさせていただくことは
    ご相談可能でしょうか?

    よろしくお願いいたします。

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